(相關(guān)資料圖)

編者按：2023年世界大健康博覽會(huì)將于4月7日“世界衛(wèi)生日”當(dāng)天在武漢開(kāi)幕，會(huì)期4天?！按蠼】怠毕盗锌破掌瑢⑷娼榻B大健康理念，本期走進(jìn)《大健康之關(guān)愛(ài)女性》。

從豆蔻年華到耄耋之年，女性一生要經(jīng)歷不同的人生階段，其中重要的三個(gè)時(shí)期是青春期、生育期、更年期，這三個(gè)階段有著不同的健康需求。

女性青春期一般從10歲到18歲左右。青春期少女處于身體飛速發(fā)育的時(shí)期，需要特別重視骨骼的生長(zhǎng)，多吃含鈣高的食物，同時(shí)進(jìn)行全方位的鍛煉，才能為日后生活多積攢一些“健康儲(chǔ)蓄”。

生育期也稱(chēng)為性成熟期,從18歲開(kāi)始,大約持續(xù)30年。生育期是女性的“黃金時(shí)代”，也是女性的最佳懷孕期，除了均衡飲食以外，每天服用400微克葉酸以?xún)?chǔ)備營(yíng)養(yǎng)。

女性進(jìn)入更年期，一般在45歲到55歲之間。更年期的女性，飲食上要攝入充足的蛋白質(zhì)，以補(bǔ)充骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)。至少每年進(jìn)行一次體檢。

不管身處哪個(gè)年齡段，只要您保持均衡飲食，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，擁有樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)的心態(tài)，就能成為一個(gè)健康、幸福的女人！